Apple 健康
洞察健康資訊，
以科學為基礎。
Apple 致力以直覺易用的功能，為你的個人健康加把勁，
更將這些功能內建在你日常愛用的產品中。
我們所有的健康創新都經過嚴謹的科學驗證，
並有臨床專家全程參與開發。
實用洞察分析助你更清楚自己的整體健康和體能狀況，
從日常表現到長期變化，都能全面知曉。
且每個健康功能都經過精心設計，全力保護你的隱私，
讓你的資料始終由你一手掌控。
洞察健康資訊，
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取得關於慢性高血壓的通知。 高血壓，是引發心臟病發作、中風與腎臟疾病的主因。若偵測到你有高血壓的傾向，Apple Watch 就會通知你。這是如何做到的？光學心率感測器會提供資料給演算法，進行為期 30 天的分析，從血管對心跳的反應，偵測你是否有潛在的高血壓。
進一步了解高血壓通知 (PDF) -
取得心臟健康通知。 Apple Watch 使用光學心率感測器和先進演算法來全天候監測你的心率，並可在出現不尋常的高心率、低心率，或心律不整時提示你。你還能用「心率」app 隨時查看你的心率。
進一步了解心率通知功能 -
隨時隨地來個心電圖。 你可以用 Apple Watch 的「心電圖」app 產生單導程心電圖，來檢查是否有心房顫動 (或稱 AFib，一種心律不整) 的跡象。當你將手指放在數位錶冠上，內建電極會直接從你的指尖和手腕讀取並記錄心電訊號。
進一步了解心律不整偵測 (PDF) -
心房顫動，影響世上千千萬萬的人。
根據估計，心房顫動影響全球超過 5,000 萬成年人，對 65 歲或以上的人而言，風險更大幅提升5。
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追蹤你的心房顫動記錄。 如果你已確診有心房顫動的問題，Apple Watch 上的「心房顫動記錄」可估算你發生心房顫動的頻率。你還可以檢視運動和睡眠等生活因素如何影響這種症狀。
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睡眠分數，睡醒就公布。 影響睡眠品質的因素有很多，例如睡眠持續時間、就寢時間規律性、睡眠中醒來的頻率和處在每個睡眠階段的時間長度等。每個夜晚，睡眠分數功能都會分析這些因素，並提供分類與分數，你可以查看分數的計算方式，藉此了解自己的睡眠品質，以及如何透過睡眠幫助體力恢復。
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達成你的睡眠目標。 你可以在 iPhone 上的「健康」app 中設定睡眠排程，並使用 Apple Watch 追蹤睡眠狀況。根據你設定的就寢時間，Apple Watch 會向你發送「睡前放鬆」提醒，並自動啟用「睡眠專注模式」，盡力減低來自 iPhone、Mac 或 Apple Watch 等一切裝置的干擾。
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偵測睡眠呼吸中止的跡象。 睡眠呼吸中止症是指睡眠期間，正常呼吸模式會反覆中斷的狀況。Apple Watch 能在睡眠時偵測到因正常呼吸模式中斷而引發的細微手腕動作，來看出睡眠呼吸中止症的跡象10。
進一步了解睡眠呼吸中止症 (PDF) -
所有睡眠呼吸中止症的個案中，未被診斷出來的比例多達 80%11。
戴著 Apple Watch 就寢，是更深入了解自身風險的第一步。
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幫你降低暴露在日常噪音中的風險。 每三人就有一人經常暴露於高音量噪音之中。有了 AirPods Pro 的「降低高音量」功能，即使身處 110 dBA 的嘈雜環境，也能自動將聲音調低，為你守護聽覺。
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當音量可能影響你的聽力時，就會收到通知。Apple Watch 上的「噪音」app 可偵測你所處環境的分貝等級是否達到可能影響聽力的程度，並透過輕觸一下來通知你。
健身
為健身，
點燃動力。
你的體能表現，是日常生活一點一滴，日積月累的成果。培養規律活動和體能訓練的良好生活習慣，有助於改善你的身心健康。從「活動記錄」圓圈到煥然一新的「體能訓練」app，用各種方式動起來，Apple Watch 都能與你默契同步，源源動力近在手邊。
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活動記錄，圓滿畫圈。 面對「活動」、「運動」、「站立」這三個圓圈，你唯一的目標就是每天圓滿完成它們。Apple Watch 能幫你輕鬆追蹤每日的活動記錄，激勵你多動、少坐、勤鍛鍊。你可以調整一週中每天的目標，甚至暫停記錄你的圓圈。
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設定每日活動目標。 即使沒有 Apple Watch，你也可以在 iPhone 上的「健身」app 設定每日「活動」目標，隨時激勵自己。透過跟測你的步數、距離、爬樓梯段數，以及第三方 app 的體能訓練資料，還能為你估算動態卡路里，計入你的「活動」目標。
了解 Apple Watch 如何測量活動記錄 (PDF) -
用 AirPods Pro 3，邊做體能訓練，邊跟測你的心率。 AirPods Pro 3 帶來心率感測功能，可幫助你在體能訓練時，跟測心率和消耗的卡路里13。它利用每秒發出 256 次不可見光脈衝的 LED，配合加速度計的感測器融合技術，讓你在「健身」app 中多達 50 種不同體能訓練上，得到無比準確的數據。
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提升你的體能訓練。 Apple Watch 熟知你的各項體能訓練方式，無論進行跑步還是瑜伽，都能將「心率區間」、訓練負荷、「功率」和「爬升高度」等進階測量指標與顯示畫面，直接呈現在你腕上。若想追蹤一段時間內的活動變化，只要用 iPhone 上的「健身」app，就能查看你的趨勢資料。
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洞察心適能，幫助你改善長期健康。
Apple Watch 能透過最大攝氧量來測量你的心適能。最大攝氧量是指你在運動時，身體所能消耗的最大氧氣量。如果你的心適能等級低於你年齡和性別的標準，你就會收到通知。你還能透過增加有氧運動的強度與頻率，提升你的最大攝氧量。
了解 Apple Watch 如何估算心適能 (PDF)
月經健康
經期狀況，
你心裡有數。
你的經期是整體健康狀況的重要指標。使用 iPhone、Apple Watch 和 iPad 的「經期追蹤」功能，來記錄經期、相關症狀或影響週期的因素，從而更深入了解自己的月經週期14。最近，我們在相關領域首創並持續進行的女性健康研究 (Women's Health Study) 帶來更多實用數據，進一步提升了「經期追蹤」功能的預測精準度。
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時時掌握經期資訊。 由於經期狀況因人而異，了解自己身體規律的最佳方式就是持續追蹤你的月經週期。你可以在 iPhone、iPad 和 Apple Watch 的「健康」app 中，使用「經期追蹤」功能來記錄經期、相關症狀，並預測下次經期或受孕窗口。若偵測到月經週期異常時，也會收到通知。
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取得排卵日回推估計。 Apple Watch 配備各式先進的感測器，能記錄你睡眠時的體溫15。「經期追蹤」app 會利用這項數據來回推估算大概的排卵日，有助實行家庭計畫。手腕溫度也可用來改善經期預測的精準度。
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經期異常，可能是潛在健康
問題的徵兆。透過「經期追蹤」，如果你的週期記錄呈現月經不規律或不頻繁、月經延長、持續點狀出血等經期異常時，你就會收到通知。
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洞察孕期狀況，適時取得通知。 「經期追蹤」會在 iPhone 或 iPad 上的「健康」app 中，為你提供懷孕期間的額外健康支援。例如，你可以在「經期追蹤」裡查看懷孕週數，在所有健康圖表中追蹤孕期表現。而由於孕婦在孕期和產後，容易有較高的風險出現憂鬱等情緒狀態，你也會更常收到通知，提醒你關注心理健康。
心理健康
你的心理健康，
放在心上。
心理健康與身體健康同樣重要，且兩者息息相關。研究顯示，覺察你的感受有助於情緒管理，並能減緩心率，對身體帶來正面影響。iPhone、iPad、Apple Watch 和 Apple Vision Pro 具備多種實用功能，讓你反思自己的心理狀態，並培養情緒感知與復原能力。
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留心你的心理狀態。 使用 iPhone 上的「健康」app 和 Apple Watch 上的「正念」app，你可以透過簡單的引導提示來記錄心情。互動式圖表能深入洞察你的心理狀態及一段時間內的變化，並顯示可能影響的因素，例如：運動、睡眠和正念分鐘數。
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做個標準化的心理健康評估。 你也可以用「健康」app 來回答一套有關當下感受的問卷，來評估你目前的憂鬱或焦慮風險16。
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把正念融入日常生活。打開 Apple Watch 上的「正念」app，透過「反思」和「呼吸」練習讓自己靜下心。也可戴上 Apple Watch 和 Apple Vision Pro 體驗用「正念」app 進行引導式冥想。此外，你還可在 iPhone、iPad 和 Apple TV 的「健身」app 中，使用 Apple Fitness+ 進行「冥想」練習，完全投入當下17。
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珍藏回憶，心懷感恩。 寫日誌能幫助你反思，並練習感恩，這樣做已證實能增加幸福感。無論是隨手記下回憶或捕捉珍貴瞬間，你都能在 iPhone 上的「日誌」app，透過加入「心理狀態」、照片、影片、錄音等方式，輕鬆記錄你的思緒與觀察。
視力
視力健康，
小心看顧。
不論是讀書、看電影，還是見證一段難忘的片刻，都仰賴著雙眼。對大多數人而言，視覺是最重要的感官之一，因為這是我們理解和探索世界的主要方式。iPhone、iPad 和 Apple Watch 提供多項功能，助你呵護靈魂之窗。
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放眼全球，近視是造成視力問題的主要因素18
5 到 15 歲的孩子是近視高風險族群。據估計，目前有超過 30% 的人受近視影響，到 2050 年預計攀升到 50%，相當於 50 億人口。
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多近，才叫太近？ 長時間近距離緊盯電子裝置或閱讀，可能加深孩子的近視風險，也會導致成人眼睛疲勞。iPhone 和 iPad 上的「螢幕距離」功能，配備和 Face ID 相同的原深感測相機，當偵測到你長時間距離裝置少於 30 公分時，會提醒你把裝置拿遠一點22。
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將你的驗光處方箋存進健康 App。 只要簡單拍照並儲存，就能將你的驗光處方箋安全存進 iPhone 和 iPad 上的「健康」app。你也可以選擇手動輸入處方箋上的資訊。
Apple 健康 App
你的健康狀況，
瞭若指掌。
「健康」app 幫你把各種重要的健康資訊整理得井然有序，像是用藥、睡眠、活動記錄等，全都集中在安全之處，方便你從 iPhone 和 iPad 輕鬆取用。更提供互動式圖表和先進的趨勢分析功能，讓你能追蹤並檢視健康狀況的長期變化。
開啟
隱私權
你的資料全屬於你，
只屬於你。
我們所有的健康功能，皆以隱私權為核心打造，用意是確保你的資料安全無虞。
你的健康資料在你的裝置上均經過加密，而且只能透過你的密碼、Touch ID 或 Face ID 存取。同步到 iCloud 的健康資料，在傳輸與儲存時，也都會受到加密保護。若你啟用了預設的雙重認證，你的健康資料都會受到端對端加密保護，即使 Apple 也無法存取你的資訊。
報告和參考資料
創新，源於科學。
從心臟健康到視力保健，所有 Apple 健康功能都經過科學驗證，並與臨床專家們協作開發。
你可以查看下方詳細報告，了解我們持續不斷的創新。